我的減肥只需筆記本跟體重機

20180120_180120_0004上篇文章是講減肥的動力,接下來就是執行的層面,學生時期,減肥我不花任何費用,我指的是:網路上充斥著吃什麼益生菌或者某種代謝加速的東西,就可以瘦得很快(?)

我的觀點是:健康的瘦比洗腎來的好,毅力與執行力=筆記+體重機

前男友跟閨蜜們說這是"自虐筆記本",比死亡筆記本還可怕(因為死了比較乾脆,自虐最變態)

2015/4-2017/9,將近兩年半的時間,我寫了四本,以下筆記都是每年四月的變化。

比較特別的是2016/9-2017/9(在做理財與時間規劃所以有兩本,這需要各來一篇嗎?[笑])

 

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2015 / 4,減肥正式開始,2015 / 2也是正式成為文藻生

4 / 15 — 57.5

養成每天量體重的習慣是督促自己的好方法。

一剛開始減肥真的很迷惘,不知道從何下手,我就先買台體重機

其實那時候站上體重機還是有開心一下,畢竟從65到57.5也是少了7.5,但這還不是真的很努力的時期,懶惰的基因實在很厲害,2015年都是起起落落很不穩定的。

2015/4-2016/4,體重來到52.6,12個月少了五公斤,雖然速度不快,但我個人認為是紮實的瘦。

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2016 / 4 減肥滿一年,瘦了五公斤

 

2016 / 4 — 52.4

吃下去的食物跟自己的體重有很大的關係。

跟2015年不同的是,開始寫每一餐到底吃了什麼,體重是怎麼變化。

我連地瓜酥幾片都寫,現在看到都覺得太鉅細靡遺了,但那時候就是下定決心要瘦!

這個時期我都不斷地尋找自己的身體適合怎麼樣的食物。(下篇下篇)

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2017 / 4 — 49.4

睡眠與大號關乎新陳代謝。

我認為把腸胃顧好,代謝才會快,這樣瘦身材可以事半功倍,養成每天的排便習慣,真的很重要。

2017年堪稱是我最大悲大喜的一年,忙碌失戀找工作,失戀瘦最快,2017年中被甩了三次立刻47.6(不要學真的,都被說成非洲人,鎖骨不用擠都可以直接看到)

 

 

 

 

兩年半我是這樣督促自己的,沒有人幫忙,減肥完全是自己的事情。

要不要執行而已。

只有自己可以幫助自己,如果要隨時隨地搭配營養師健身教練跟一些怪怪食品類,我覺得復胖的機率是百分之一百。為什麼要有人督促才會行動(?)那吃飯上廁所怎麼沒人請我行動(?)

自律沒有很困難,找到適合自己的方法,很重要。

 

如果要成為一條蟲,就不要抱怨別人總是踩在自己身上行走。

 

 

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