上篇文章是講減肥的動力，接下來就是執行的層面，學生時期，減肥我不花任何費用，我指的是：網路上充斥著吃什麼益生菌或者某種代謝加速的東西，就可以瘦得很快（？）
我的觀點是：健康的瘦比洗腎來的好，毅力與執行力=筆記+體重機
前男友跟閨蜜們說這是"自虐筆記本"，比死亡筆記本還可怕(因為死了比較乾脆，自虐最變態)
2015/4-2017/9，將近兩年半的時間，我寫了四本，以下筆記都是每年四月的變化。
比較特別的是2016/9-2017/9(在做理財與時間規劃所以有兩本，這需要各來一篇嗎?[笑])
4 / 15 — 57.5
養成每天量體重的習慣是督促自己的好方法。
一剛開始減肥真的很迷惘，不知道從何下手，我就先買台體重機
其實那時候站上體重機還是有開心一下，畢竟從65到57.5也是少了7.5，但這還不是真的很努力的時期，懶惰的基因實在很厲害，2015年都是起起落落很不穩定的。
2015/4-2016/4，體重來到52.6，12個月少了五公斤，雖然速度不快，但我個人認為是紮實的瘦。
2016 / 4 — 52.4
吃下去的食物跟自己的體重有很大的關係。
跟2015年不同的是，開始寫每一餐到底吃了什麼，體重是怎麼變化。
我連地瓜酥幾片都寫，現在看到都覺得太鉅細靡遺了，但那時候就是下定決心要瘦!
這個時期我都不斷地尋找自己的身體適合怎麼樣的食物。(下篇下篇)
2017 / 4 — 49.4
睡眠與大號關乎新陳代謝。
我認為把腸胃顧好，代謝才會快，這樣瘦身材可以事半功倍，養成每天的排便習慣，真的很重要。
2017年堪稱是我最大悲大喜的一年，忙碌失戀找工作，失戀瘦最快，2017年中被甩了三次立刻47.6(不要學真的，都被說成非洲人，鎖骨不用擠都可以直接看到)
兩年半我是這樣督促自己的，沒有人幫忙，減肥完全是自己的事情。
要不要執行而已。
只有自己可以幫助自己，如果要隨時隨地搭配營養師健身教練跟一些怪怪食品類，我覺得復胖的機率是百分之一百。為什麼要有人督促才會行動（？）那吃飯上廁所怎麼沒人請我行動（？）
自律沒有很困難，找到適合自己的方法，很重要。
如果要成為一條蟲，就不要抱怨別人總是踩在自己身上行走。
